心中有光,人生有味记我校正高级教师黄开斌 [复制链接]

心中有光

人生有味

我校正高级教师黄开斌于年5月18日至20日到册亨一中、册亨民中、安龙四中三所高中学校做高考前心理减压讲座。

此次活动的目的主要是通过身心健康教育，让学生明白心理状态，身体调适在高考中的作用，只有保持平常的心理状态，拥有正能量，减少负面情绪对身体的影响，才能在高考中超常发挥，考出优异的成绩，实现自己的人生价值。

黄开斌老师首先从高考前考生出现身体上的四肢无力，气血不足、失眠、惊醒、恶梦、头痛、头晕、头昏、发烧、感冒、咳嗽、胃痛、肚子痛、胸闷、气短、心痛、痛经等不适说起，并以中医的角度从血管收缩，气滞血瘀，供血不足、经络不通等方面进行阐释，接着从紧张、焦虑、恐惧、担心、忧愁、烦躁、悲观等心理情绪方面分析了产生身体不适的原因，并提出了从改变心理情绪和进行身体调适等方法达到一个较好的效果，在心理情绪方面，主要保持一种健康的心态，拥有正能量，保持积极，乐观，开朗，淡定，冷静的精神状态，对生活充满热情，强调“最好的心情是宁静”“一种积极地心态，比一百种智慧都有力量”“拥有黄金心态比拥有黄金更重要”“心态决定成败”“不以物喜，不以己悲”“提得起，放得下，想得开”“不在乎，不纠结，不害怕”“心想事成”“心乃大药”“心平气和，心浮气躁”“相由心生，境随心转”等，在身体调适方面，可以通过梳头，揉搓，按摩缓解头痛，通过深呼吸，闻香缓解头晕、头昏，通过放松，多喝温水，腹式呼吸，按揉缓解胃疼，通过握固、腹式呼吸、搓耳朵缓解失眠，尿频尿急，伸懒腰，扩胸，呼吸，通过伸懒腰，扩胸，呼吸缓解胸闷，女生可以通过提肛内收缓解痛经。

最后，黄老师还提出了对学生有益的其它方面的一些建议，主要从不喝冷水、冰水，只喝温水并且慢喝多喝，常喝牛奶、酸奶、豆浆、黑米粥，早睡、宽松、练腹式呼吸，助睡眠，饮食清淡、素为主，营养要均衡，饭量要节制，水果要丰富，运动要有度，动静要结合等，内容很丰富，方法很具体，效果很明显，让学生从新的角度认识到了情绪对身体的影响，掌握了正确应对的措施，充分认识到了心态决定成败，情绪决定疾病，能量决定生死等健康理念,让三校学生受益多多，讲座现场气氛热烈，互动活跃，笑声不断，掌声不绝。

此次高考前心理减压健康教育，得到了册亨一中、册亨民中、安龙四中三所高中学校师生的一致好评，取得了较好的效果。

（供稿：黄开斌）

总编：罗亚飞

主编：彭锐

编审：赵军

编辑：赵启佳